自ㄗˋzì拔ㄅㄚˊbá

  1. 自己從某種情境中脫離。如：「這美妙的音樂，讓人沉醉，無法自拔」。《魏書‧李獎傳》：「而奬闔門百口，同居京洛，既被覊縶，自拔無由。」反沉溺

英to free oneself, to extricate oneself from a difficult situation
法se libérer, se tirer de
德sich aus etwas heraus helfen (V)​